[…] ¿Por qué aparecen estos alimentos en la base si no se relacionan expresamente con la prevención de ningún tipo de enfermedad? Es más, sí establecemos asociaciones de cómo el abuso de pan, cereales refinados o derivados ultraprocesados de estos alimentos pueden aportar un exceso de kilocalorías vacías y contribuir a una dieta menos saludable. [...]

[…] «Hay que comer de todo» es confuso y ha contribuido a que la gente subestime la importancia de sus malas elecciones. [...]

[…] A día de hoy, sabemos que los etiquetados bajos en grasa, así como los light, predisponen a comer más durante el día. [...]

[…] aceite de oliva virgen extra, el aguacate, los frutos secos, el huevo o el pescado azul son alimentos con un contenido alto en grasa de perfil saludable, [...]

[…] actividad física puede servir para amortiguar los efectos de una mala dieta, pero es la alimentación la que causa el sobrepeso y la obesidad. [...]

[…] actualmente, las personas con menos recursos tienen mayores tasas de sobrepeso y obesidad. [...]

[…] Además, nos resulta muy rico, porque como es dulce y muy palatable produce señalizaciones de recompensa muy agradables en nuestro cerebro. [...]

[…] anuncios publicitarios de marcas y alimentos no tan sanos curiosamente siempre nos recuerda que debemos llevar «unos hábitos de vida saludables». [...]

[…] ATAQUES SIN RIGOR: «SOMOS EL ÚNICO MAMÍFERO QUE TOMA LECHE TRAS EL DESTETE» [...]

[…] azúcar o los productos refinados. Hoy sabemos que son un riesgo que nos acerca al sobrepeso, al almacenamiento de grasa visceral, [...]

[…] cabe recordar que con una dieta saludable y completa no es necesario tomar ningún alimento funcional. De ser así, vale más la pena corregir la dieta que recurrir a parches de por vida. [...]

[…] caso del Healthy Eating Plate de Harvard (Plato para comer saludable) (). [...]

[…] Contarlas no. Considerarlas sí, y mucho. [...]

[…] contenían en su composición una gran cantidad de azúcar, utilizado para sustituir la grasa y dar sabor al producto. [...]

[…] Crean consumismo a partir de la frustración de nuestra imagen y concepto propios. [...]

[…] Desde el momento en que pisamos la calle, estamos expuestos a un constante bombardeo publicitario de comida superflua. [...]

[…] El alcohol es teratogénico, neurotóxico, adictivo, inmunosupresor, perjudicial para el sistema cardiovascular, carcinogénico y aumenta el riesgo de muerte. [...]

[…] el azúcar es además una sustancia altamente estimulante y que podría provocar en el futuro volver a adquirir ese mismo producto. [...]

[…] El hecho de que no sea saludable no debe hacernos pensar que tiene que eliminarse por completo de nuestra dieta. Se puede hacer un uso social responsable dentro de nuestras vidas, siempre y cuando su ingesta sea muy reducida. Insisto: muy reducida. [...]

[…] En su día, el tabaco era un símbolo de admiración, de estatus y distinción, se fumaba para integrarse socialmente, pero ahora hay un sentimiento de rechazo generalizado. [...]

[…] Enfréntese al producto sin condicionarse. [...]

[…] Es la dieta que tiene todos los nutrientes necesarios para un correcto funcionamiento de nuestro organismo y que también permite la prevención de enfermedades. [...]

[…] Estamos demasiado expuestos a alimentos ultraprocesados, que usan en su composición ingredientes orientados a crearnos una sensación de placer exacerbada. [...]

[…] Este equilibrio entre kilocalorías ingeridas y kilocalorías consumidas es lo que se denomina «balance energético». Tanto la ganancia de peso como el adelgazamiento son, por tanto, una consecuencia de esta relación. [...]

[…] Este nuevo enfoque debe tenerse en cuenta, pues no se trata de recomendar planes dietéticos con fecha de caducidad, sino de conseguir cambios que se mantengan de por vida. [...]

[…] Estos alimentos en cuestión suelen incluir jarabe de glucosa, almidón modificado, y la mayor parte de su composición es simplemente agua. [...]

[…] final, termina el día y te vas a la cama pensando que lo has hecho de diez. Al fin y al cabo, has comido de todo un poco y con moderación: algo de dulce, unas galletas, un bocadillo de embutido, una cerveza, un vasito de vino, un poco de bollería, un postre lácteo... Tal y como nos han enseñado. [...]

[…] hay formas poco éticas de conseguir que estas declaraciones aparezcan en el etiquetado. [...]

[…] hay millones de personas obesas, a pesar de hacer actividad física, porque tienen una mala dieta. [...]

[…] La ausencia de ejercicio no solo es preocupante desde el punto de vista de quemar calorías, sino de la omisión de todos sus beneficios para el cuerpo. [...]

[…] La bollería, los refrescos azucarados y los dulces en general se relacionan fuertemente con el sobrepeso y la obesidad. [...]

[…] la carne no solo no es imprescindible, sino que con un menor consumo nuestro entorno sería más saludable, más ético y más sostenible. [...]

[…] La decisión de reducir la grasa de la dieta ha sido uno de los mayores errores de la historia médica moderna, con terribles consecuencias. [...]

[…] La densidad nutricional del pan es bastante escasa: mucho almidón y pocos nutrientes asociados; prácticamente es harina. [...]

[…] La introducción de leche de vaca de manera muy temprana en bebés se ha asociado con la aparición de algunas alergias e intolerancias. [...]

[…] la leche debe abastecer de alimento al ternero en las primeras etapas de la vida, por lo que debe ser un alimento completo en general. [...]

[…] masticar adecuadamente, contribuye a saciarnos. [...]

[…] mejorar la calidad de la grasa que comemos, no reduciendo la cantidad ingerida. [...]

[…] No compre alimentos con un exceso de azúcar o de sal. [...]

[…] No es extraño obtener mejores marcadores de salud cuando alguien deja de consumir cereales de desayuno, pastas y harinas refinadas, dulces, pan de molde, pan blanco... [...]

[…] No hay ningún alimento diseñado para los humanos, salvo la leche materna. [...]

[…] No parece, por tanto, que sea una buena estrategia reducir unas pocas kilocalorías con estas versiones sin grasa, ya que al cabo de unas horas tendremos más hambre y acabaremos comiendo más: al final, el tiro sale por la culata. [...]

[…] no veremos unas nueces a granel ni un manojo de espárragos etiquetados con una declaración de salud. [...]

[…] Por poner cara a los culpables, hablamos de los dulces, de la bollería, de los refrescos, del alcohol, de los derivados refinados...; estos son los alimentos que deberíamos reducir al máximo en nuestra dieta. [...]

[…] por probabilidad, nos permite evitar las decisiones más superfluas. Los alimentos no envasados tienden a ser más saludables, [...]

[…] referencia únicamente a las dos ingestas principales: comida y cena. [...]

[…] Rodearse de alimentos sanos, que sean materias primas sin procesar, es el mejor inicio. [...]

[…] Toda esta colección de barritas de 99 kilocalorías, mayonesas light, helados ligeros, snacks de arroz inflado o lácteos desnatados... es un gran ejemplo de cómo introducir en el organismo pocas kilocalorías, pero poco interesantes a nivel nutricional y, sobre todo, poco saciantes. [...]

[…] Todas estas variables ambientales, unidas a las individuales, como podrían ser todas las cuestiones fisiológicas (apetito, hambre, saciedad, metabolismo...), y junto con las psicológicas (motivación, ansiedad, fuerza de voluntad, autocontrol...), son las que determinan finalmente nuestra respuesta. [...]

[…] Y en resumen, busque que su dieta sea abundante en alimentos de origen vegetal y acompáñelos de proteína y grasas de calidad. [...]

[…] La comunidad científica, tanto nacional como internacional, dictamina que hay que plantear el objetivo de pérdida de peso a seis meses vista. Y, ojo, que el objetivo es perder el 10 % de nuestro peso actual, si es que de verdad nos sobra. [...]

[…] en salud no existen los milagros. [...]

[…] Cuando algo suena demasiado bonito para ser verdad, es que no es verdad. [...]

[…] «El mejor alimento es que siempre estés contento». [...]

[…] ¿Sabías que cuantos más experimentos dietéticos hagas, más vulnerable serás a seguir probándolos? [...]

[…] ¿Te parece normal leer a todas horas? Sé que te gusta, pero lo bueno, cuando no tiene límites, se convierte en un vicio. [...]

[…] “Los libros sirven para recordar lo que se ha escrito pero también cosas que están fuera de los libros”. [...]

[…] A veces los secretos están en los pequeños detalles. [...]

[…] Cuando lees nunca ves las letras; ves las cosas de las que tratan las letras: [...]

[…] La diferencia entre un presumido y un sabio es que el presumido sólo aprecia lo que ya sabe y el sabio busca lo que aún no conoce. [...]

[…] La gente que se da aires de importancia no es especial, sólo es presumida. Los genios son sencillos: no piensan que son genios. [...]

[…] —La lectura es un acto solitario, [...]

[…] La mente es una máquina de pensar. Lo más importante no es atiborrarla de datos, sino aprender a usarla. [...]

[…] La verdad es que normal-normal no soy, ¿pero quién quiere ser común como un trapo? La gente que vale la pena se distingue por algo. [...]

[…] la vida sin biblioteca fue muy triste para él, así es que decidió dejar a su esposa y volver con sus libros. [...]

[…] Lo más difícil de tener un poder es aprender a no usarlo o a usarlo sólo cuando es necesario. [...]

[…] los libros son como espejos: cada quien encuentra ahí lo que tiene en su cabeza. [...]

[…] Los libros son más importantes que los autores. Los mejores parece que se escribieron a sí mismos. [...]

[…] Nada es tan aburrido como saber mucho de muy poco. [...]

[…] No debes sentirte mal. Los libros existen para ser compartidos. [...]

[…] Un lector prínceps no es el que lee más libros sino el que encuentra más cosas en lo que lee. [...]

[…] Una biblioteca es un almario: una colección de almas, sobrino. Los libros se mueven como las almas en los cementerios, para acercarse a alguien o para huir de é [...]

[…] Una persona se entera de lo que sabe cuando debe explicarlo. [...]

[…] yo también sé lo que se siente estar solo. A veces me gusta, pero a veces me canso. [...]

[…] Albert Einstein: "Si quieres resultados distintos, no hagas siempre lo mismo". [...]

[…] CRUD: Create, Retrieve, Update y Delete. POST para Crear, GET para Obtener, PUT para actualizar y DELETE para borrar. [...]

[…] el éxito en el lanzamiento de un producto depende entre otros factores del momento de oportunidad. [...]

[…] la excelente implementación de un valor añadido que es clave: la experiencia de usuario. [...]

[…] la sencillez y usabilidad es pieza clave. [...]

[…] La sobreingeniería es la consecuencia de desarrollar intentando dar solución a funcionalidades futuras. [...]

[…] Las colecciones se deben nombrar en plural y con nombrados concretos. [...]

[…] las empresas que sobrevivan y se reinventen para triunfar en este mundo digital al que nos estamos dirigiendo serán las empresas que entiendan y dominen el software. [...]

[…] no desviarnos de lo que el cliente realmente quiere. [...]

[…] nueva tecnología en la que no tenemos experiencia, [...]

[…] Para paginar, usando dos query parameters se puede hacer todo. Con un parámetro offset se indica el desplazamiento en el listado [...]

[…] Por este motivo se entiende que los programadores rehúyen las reuniones, evitan las interrupciones y necesitan mucha concentración para su trabajo. [...]

[…] Por lo tanto, desarrollar teniendo en cuenta tanto el espacio –contexto concreto– como el tiempo –pensar demasiado en el futuro- no parece una buena idea. [...]

[…] Puede haber muchas ideas, productos, servicios, programas o aplicaciones nuevas pero pocas de ellas pueden ser innovadores. [...]

[…] un error muy común por querer construir algo novedoso a nivel técnico es el adoptar para todo las tecnologías que están en boga en un momento determinado. [...]

[…] ¿qué dolor deseas en la vida?, ¿por qué estás dispuesto a luchar? [...]

[…] ¿Te has dado cuenta de que a veces, cuando algo deja de importante tanto, sale mejor? Fíjate como, en ocasiones, la persona que menos se interesa en el éxito es quien lo logra. [...]

[…] “Algún día, en retrospectiva, los años de esfuerzo te parecerán los más hermosos”. [...]

[…] “El hombre que cree que sabe todo, no aprende nada”. [...]

[…] “El temor a la muerte deriva del temor a la vida. Un hombre que vive plenamente está preparado para morir en cualquier momento”. [...]

[…] “Nunca serás feliz si continúas buscando en qué consiste la felicidad. Nunca vivirás si estás buscando el significado de la vida”. [...]

[…] “Oye, éste es mi problema, no tienes que resolverlo por mí. Solo apóyame mientras yo lo soluciono”. [...]

[…] “Si estás atorado en un problema, no te sientes a pesar en él; comienza a trabajar en él. Incluso si no sabes lo que estás haciendo, el simple acto de trabajar en él eventualmente propiciará que las buenas ideas surjan de tu mente”. [...]

[…] “Yo no escogí esta genética de porquería, así que no es mi culpa si todo sale mal”. [...]

[…] Algunos de los mejores momentos en nuestra vida no son placenteros, no son exitosos, no son reconocidos y no son positivos. [...]

[…] Anhelan ser alguien que no se agita por nada y no cede ante nadie. [...]

[…] Aquel dolor muscular que persigues en el gimnasio se cristaliza en mejor salud y energía. [...]

[…] comprensión de que somos, individualmente, responsables de todo en nuestras vidas, sin importar las circunstancias externas. [...]

[…] Cualquier cosa que sacuda ese confort —incluso si podría mejorar tu vida de manera trascendente—, causa miedo inherentemente. [...]

[…] Cuando finalmente te sientes cómodo con toda la suciedad que la vida te lanzará (y te arrojará mucha suciedad, créeme), entonces te vuelves invencible en una forma espiritual. [...]

[…] Dabrowksi discutía que el miedo, la ansiedad y la tristeza no necesariamente son siempre estados mentales indeseables o inútiles, por lo general son representativos del dolor necesario para el crecimiento psicológico. Negar ese dolor es negar nuestro propio potencial. [...]

[…] Después de todo, la única manera de superar el dolor es aprendiendo a soportarlo primero. [...]

[…] El amor sano surge cuando dos personas reconocen y manejan sus propios problemas con el apoyo mutuo, como pareja. [...]

[…] El autocuestionamiento honesto es difícil de lograr. [...]

[…] El conocimiento y la aceptación de tu propia existencia mundana, de hecho, te liberarán, para que logres lo que siempre soñaste conseguir, sin juicios ni expectativas inalcanzables. [...]

[…] El deseo de una experiencia más positiva es, en sí misma, una experiencia negativa. Y, paradójicamente, la aceptación de la experiencia negativa es, en sí misma, una experiencia positiva. [...]

[…] elegir valores que vayan más allá de servirte a ti, valores simples, inmediatos, controlables y tolerantes al caótico mundo que te rodea. Ésta es la raíz de la felicidad. [...]

[…] Empezar un pequeño negocio con amigos y sufrir por llegar a la quincena nos hace más felices que comprar una nueva computadora. [...]

[…] En el largo plazo, completar un maratón nos hace más felices que comernos un pastel de chocolate. [...]

[…] es el crecimiento lo que genera felicidad, no una larga lista de logros arbitrarios. [...]

[…] Es la Ley de Retrocesión de nuevo: mientras más tratas de tener certeza sobre algo, más dudoso e inseguro te sentirás. [...]

[…] Es mucho más útil asumir que eres ignorante y que no sabes mucho. Eso te mantiene libre de creencias mediocres y promueve un estado constante de aprendizaje y crecimiento. [...]

[…] Ese metro de distancia es el límite absoluto para la mayoría de la gente. Estás suficientemente cerca como para inclinarte hacia adelante y ver el fondo, pero aún estás suficientemente lejos como para sentir que no te expones a un riesgo real de matarte. [...]

[…] Estamos muy bien acomodados en términos materiales y, sin embargo, muy atormentados psicológicamente por problemas menores y superficiales. [...]

[…] Este Maldito círculo vicioso del sobreanálisis se ha convertido casi en una epidemia; a muchos nos pone más estresados, más neuróticos, y propicia que nos despreciemos más. [...]

[…] etcétera. Pero necesitamos rechazar algo; de otro modo, no mantenemos ninguna postura hacia nada. [...]

[…] honestidad en mi relación es más importante que el que yo me sienta bien todo el tiempo. [...]

[…] Incluso un comportamiento tan simple como ver de reojo los mensajes de texto de tu novio o pedirle a un amigo que te cuente lo que los demás dicen de ti, es originado por la inseguridad y ese doloroso deseo de estar seguro. [...]

[…] incluyendo las partes que no nos encantan. Y de una forma extraña esto es liberador. Ya no necesitamos que todo nos importe. La vida es lo que es; la aceptamos, con todo y verrugas. [...]

[…] Involucran dolor, lucha, incluso enojo y desesperación, pero una vez que las hemos logrado, todos pensaremos en ellas con los ojos llenos de lágrimas mientras se las contamos a nuestros nietos. [...]

[…] Justamente porque significaba algo, fueron capaces de soportarlo, o quizás, incluso, de disfrutarlo. [...]

[…] La acción no sólo es efecto de la motivación; también es causa de ella. [...]

[…] La clave para una buena vida no es que te importen muchas cosas; es que importen menos, para que en realidad te importe lo que es verdadero, inmediato y trascendente. [...]

[…] la criatura que está medianamente insatisfecha y que es insegura, es la que hará el trabajo más innovador y sobrevivirá. [...]

[…] La gente mala nunca cree que es mala; por el contrario, cree que todos los demás son malos. [...]

[…] La gente que se vuelve estupenda en algo lo consigue porque comprende que no ha alcanzado esa genialidad —que es mediocre, que es promedio— y que podría ser mucho mejor. [...]

[…] la libertad absoluta, en sí misma, no significa nada. [...]

[…] La muerte es lo único que podemos saber con certeza, y como tal, debe ser el compás a través del cual orientemos nuestros otros valores y decisiones. [...]

[…] la persona asume la responsabilidad por problemas o emociones que no le pertenecen o está demandando que alguien más asuma la responsabilidad por sus problemas o emociones. [...]

[…] La verdadera felicidad sólo ocurre cuando encuentras los problemas que disfrutas tener y resolver. [...]

[…] La vida se trata de no saber y luego hacer algo de todas formas. Toda la vida es así. Nunca cambia. [...]

[…] Las raras personas que sí se vuelven de verdad excepcionales en algo lo hacen no porque crean que son excepcionales. Por el contrario, se tornan asombrosas porque están obsesionadas con la mejoría. [...]

[…] le damos demasiada importancia a algo, porque otorgarle importancia a algo es lo único que nos distrae de nuestra realidad y de la inevitabilidad de nuestra propia muerte. [...]

[…] Ley de Murphy: “Lo que puede salir mal, saldrá mal”. [...]

[…] Ley de Parkinson: “El trabajo se expande para llenar el tiempo disponible para su realización”. [...]

[…] Lo que determina tu éxito no es qué quieres disfrutar. La pregunta relevante es qué dolor quieres continuar. [...]

[…] Lo sentimos, no podemos mostrar este tipo de contenido. [...]

[…] Los estoicos de la antigua Grecia y Roma recomendaban a las personas que tuvieran presente a la muerte en todo momento, de modo que apreciaran más la vida [...]

[…] Los humanos a veces eligen dedicar grandes porciones de su vida a lo que parecieran causas destructivas o inútiles. [...]

[…] los medios masivos, que constantemente nos exponen a éxitos estelares una y otra vez, mientras que no nos muestran las miles de horas de práctica aburrida y tediosa que se requirieron para alcanzar ese éxito. [...]

[…] Los problemas nunca terminan, simplemente se intercambian o se mejoran. [...]

[…] mídete con identidades más mundanas: un estudiante, una pareja, un amigo, un creador. [...]

[…] mientras más persigas el sentirte bien todo el tiempo, más insatisfecho estarás; pues perseguir algo sólo refuerza el hecho de que careces de ello. [...]

[…] Mientras más te desesperes por ser sensual y deseado, más feo te encontrarás, independientemente de tu apariencia física actual. [...]

[…] Mientras más viejo te vuelves, mientras más experimentado, menos te afecta cada nueva experiencia. [...]

[…] Mucha gente se obsesiona tanto con hacer todo “correctamente” en su vida que acaba por no vivirla. [...]

[…] no tenía ninguna idea de lo que estaba haciendo, pero se me ocurrió que, si iba a ser pobre y miserable, lo sería trabajando bajo mis propios términos. [...]

[…] nuestras luchas determinan nuestro éxito. [...]

[…] para compensar nuestro miedo de la pérdida inevitable de nuestro yo físico, tratamos de construir un yo conceptual que viva eternamente. [...]

[…] Para ser de verdad bueno en algo, debes dedicarle toneladas de tiempo y energía; y como tenemos un tiempo y una energía limitados, pocos nos volvemos en realidad excepcionales en más de una cosa, si es que lo logramos. [...]

[…] Pero es en la profundidad donde se esconde el oro, y tienes que mantenerte comprometido con algo y profundizar en ello para poder encontrarlo. [...]

[…] Pero más no siempre es mejor. De hecho, lo cierto es lo contrario: somos más felices con menos. [...]

[…] Por contraparte, una relación sana se da cuando dos personas resuelven sus propios problemas con el fin de sentirse bien uno respecto del otro. [...]

[…] Preferiría ganar relativamente bien y tener un empleo detestable, o sería mejor jugar al empresario de internet y ser pobre un rato? [...]

[…] Quería la recompensa, pero no el esfuerzo. Quería el resultado, pero no el proceso. Estaba enamorado, pero no con la lucha, sino con la victoria. Y la vida no funciona así. [...]

[…] Si alguien es mejor que tú en algo, entonces es probable que lo sea porque ha fallado más veces que tú. [...]

[…] Si alguien es peor que tú, entonces es probable que no haya pasado por todas las experiencias dolorosas de aprendizaje que has pasado tú. [...]

[…] si logras que el dolor te importe un carajo, nada podrá detenerte. [...]

[…] Si tu parámetro para el valor “éxito bajo el estándar mundial” es “comprar una casa y un auto fino” y dedicas 20 años a trabajar de día y de noche para lograrlo, una vez que lo consigas, el criterio con el que calificaste ya no tiene nada más qué ofrecerte. [...]

[…] Siempre estamos en el proceso de aproximarnos a la verdad y a la perfección sin nunca alcanzar ni la verdad ni la perfección. [...]

[…] Simplemente culpar a los demás es hacerte daño a ti mismo. [...]

[…] Sólo podemos ser verdaderamente exitosos en algo en lo que estamos dispuestos a fallar. Si no estamos dispuestos a fracasar, entonces no estamos dispuestos a lograr el éxito. [...]

[…] Tú ya eres grandioso porque, ante una confusión interminable y la muerte inminente, continúas eligiendo a qué darle importancia y qué debe valerte un carajo. [...]

[…] Y la lección primaria es ésta: no hay nada qué temer. Nunca. [...]

[…] Y si sueñas con algo todo el tiempo, entonces refuerzas esa misma realidad inconsciente todo el tiempo: no eres o no estás donde quisieras estar. [...]

[…] Y si vas por la vida dándole importancia a todo y a todos, sin hacerlo conscientemente o por elección, bueno, acabarás jodido. [...]

[…] “Atesorar demasiado te hace vivir como pobre y tener un entierro de rico”. [...]

[…] “La felicidad no es una estación a la cual hay que llegar, sino una manera de viajar”. Esa es la salud mental: viajar bien. [...]

[…] “Los fantasmas asustan más de lejos que de cerca”. [...]

[…] “Soy inteligente o bruto”. Esta forma de pensar es errónea, porque no hay nada absoluto ni rigurosamente extremo. [...]

[…] A la confianza y convicción de que es posible alcanzar los resultados esperados se les denomina autoeficacia. [...]

[…] A veces hay que despertar de los sueños, porque no se harán realidad, y esto no te hace ni mejor ni peor, sino más realista y aterrizado. [...]

[…] Amar es buscar el bien del otro y disfrutarlo, que su dolor nos duela y su alegría nos alegre, y con el amor propio ocurre algo similar: [...]

[…] aspecto físico ni siquiera es lo más importante de la atracción interpersonal pasadas una o dos horas. [...]

[…] Autoconcepto (qué piensas de ti mismo), »Autoimagen (qué tanto te agradas), »Autorrefuerzo (qué tanto te premias y te das gusto) y »Autoeficacia (qué tanta confianza tienes en ti mismo). [...]

[…] Concéntrate en los matices. [...]

[…] Cuando te enamoras, no lo haces “a medias” o solamente “un poco”: amas o no amas. Igual ocurre cuando el afecto va dirigido a tu persona. Te quieres o no te quieres, te aceptas o no aceptas. [...]

[…] Darte gusto es la conducta de autocudiado más elemental y necesaria. [...]

[…] Darte gusto es ser emocionalmente inteligente. [...]

[…] Desplázate en el sentido contrario al que marcan muchas convenciones, sin caer en el otro extremo. [...]

[…] Es verdad que no hace falta gritar a todo pulmón lo maravillosos que somos ni publicarlo en primera plana, pero reprimirlo, negarlo o contradecirlo termina por herirnos emocionalmente. [...]

[…] Escribe y anota los éxitos del pasado, y trata de que se mantengan activos y presentes, sin subestimarlos, sin decirte: “No fue nada”. [...]

[…] Escucha a las personas que piensan distinto de ti. [...]

[…] Estar con el freno de emergencia puesto las veinticuatro horas, tratando de ser prudente, adecuado, conveniente, medido y sensato, te llevarán al letargo afectivo y a la apatía absoluta por las cosas que podrían acercarte a una vida más plena. Perderás la capacidad de vibrar y de emocionarte, crearás una coraza y te acostumbrarás a lo rutinario: la diversión y la felicidad te parecerán molestas. [...]

[…] Hay cosas que no están hechas para pensar, sino para vibrar con ellas (insisto: si no es dañino ni para ti ni para nadie). [...]

[…] Hay que envejecer, no hay salida. No hay que ser budista para entenderlo y aceptarlo; el asunto es hacerlo con elegancia y dignidad. [...]

[…] Haz una lista de todo lo psicológico y físico que te gusta de ti y pégala por tu casa, en el automóvil, en la oficina. [...]

[…] Hermann Hesse: “Para que pueda surgir lo posible, es preciso intentar una y otra vez lo imposible”. [...]

[…] la autoestima no posee suficiente fuerza, viviremos mal, seremos infelices y ansiosos. [...]

[…] La belleza es una actitud: si te sientes lindo o linda, lo eres, y eso transmitirás a los demás, pero si aceptas pasivamente el modelo de belleza que te imponen desde fuera, terminarás pensando que eres horrible. [...]

[…] la capacidad genuina de reconocer, sin vergüenza ni temor, las fortalezas y virtudes que poseemos, [...]

[…] La humildad es ser consciente de la propia insuficiencia, pero de ninguna manera implica ser ignorante de la valía personal. [...]

[…] la idea de que debo destacarme en casi todo lo que hago, que debo ser el mejor a toda costa y que no debo equivocarme, son imperativos que llegan a convertirse en un verdadero martirio. [...]

[…] La vida está compuesta de tonalidades más que de blancos y negros. [...]

[…] las personas muy estrictas consigo mismas se colocan una camisa de fuerza para no desquiciarse y el resultado suele ser el desajuste psicológico. [...]

[…] Lo que debes entender es que los errores no te hacen mejor ni peor, simplemente te curten, [...]

[…] Los seres humanos, al igual que los animales, aprendemos por ensayo-error, así algunas personas crean que el aprendizaje humano debe ser por “ensayo-éxito” (esto es mentira y posiblemente producto de una mente narcisista). [...]

[…] mientras puedas evitar el sufrimiento inútil e innecesario, te estarás respetando a ti mismo. [...]

[…] Muchos de mis pacientes se sienten culpables cuando logro convencerlos de que se sienten bajo un árbol sin hacer nada en concreto, más que admirar la naturaleza y jugar con la hierba. [...]

[…] nadie aprende por ensayo-éxito, sino por ensayo-error. [...]

[…] No dejes que el miedo y la inseguridad decidan por ti: si no hay retos, la resignación estará manejando tu vida. [...]

[…] No temas revisar, cambiar o modificar tus metas, si ellas son fuente de sufrimiento ¿De qué otro modo podrías acercarte a la felicidad? [...]

[…] No tengas miedo, autoelogiarte de manera justa y merecida no te convertirá en un narcisista insoportable; simplemente hará de ti una persona más fuerte y más segura: contribuirá a que funciones mejor contigo mismo. [...]

[…] No todo necesita explicación racional, así como no todo debe ser tomado con sentimentalismo de telenovela. [...]

[…] problema es que si intentas “explicarte” y comprender permanentemente los sentimientos, los obstruyes irremediablemente. [...]

[…] Puedes sentir lo que se te dé la gana, si no violas los derechos de las otras personas, si no te hace daño y si eso te hace feliz, [...]

[…] puedo felicitarme por lo que quiera, ya que cada uno fija sus estándares. [...]

[…] que tu autocontrol te permita un desliz o que tu presupuesto se salga de vez en cuando de lo previsto. [...]

[…] Quererse a sí mismo, enamorarse de su propio ser, es una tarea ardua. [...]

[…] Quererse a uno mismo es considerarse digno de lo mejor, fortalecer el autorrespeto y darse la oportunidad de ser feliz por el solo hecho y sin más razón que la de estar vivo. [...]

[…] Revisa tus metas y las posibilidades reales de alcanzarlas. [...]

[…] Sal un día a caminar con la sencilla idea de escuchar los ruidos que te ofrece el lugar que habitas. [...]

[…] Ser flexible y revisarse a uno mismo es, sin lugar a dudas, una virtud de los individuos emocional y racionalmente inteligentes. [...]

[…] Si crees que no eres capaz y te tienes lástima, concédete la oportunidad de demostrarte a ti mismo lo que puedes hacer. [...]

[…] si eres inflexible y rígido con el mundo y las personas, terminarás siéndolo contigo mismo. [...]

[…] Si eres normativo, perfeccionista e intolerante, no sabrás qué hacer con la vida, porque ella no es así. El resultado será que la mayoría de los eventos cotidianos te producirán estrés, ya que no son como a ti te gustaría que fueran. Esta forma de estrés tiene un nombre: “Baja tolerancia a la frustración”. [...]

[…] si tienes fe en algo o alguien, que sea un motor y una fuente de convicción de que eres capaz de funcionar por el mundo [...]

[…] si tus metas son inalcanzables, vivirás frustrado y amargado. Nadie te soportará [...]

[…] Sin vanidad ni egolatría, deja que tus virtudes sigan su curso: no las disimules, disfrútalas, sácales el jugo, llévalas a cabo con pasión, así se noten. ¿Cómo recompensarte a ti mismo si ocultas tus valores? [...]

[…] sólo te concentras en tus errores, no verás tus logros. [...]

[…] Ten el valor de equivocarte. HEGEL [...]

[…] Todos sufrimos un poco de lo que se conoce como el síndrome de Diógenes y guardamos cosas inútiles o absurdas [...]

[…] Trata de no ser perfeccionista. [...]

[…] una cosa es la autocrítica constructiva y otra la autocrítica despiadada que nos golpea y nos hunde. [...]

[…] Uno de los trucos de la vida consiste, más que en tener buenas cartas, en jugar bien las que uno tiene. JOSH BILLINGS [...]

[…] (es defecto común de los hombres no preocuparse por la tempestad durante la bonanza), [...]

[…] (porque la batalla es sólo cuando es forzado, y los amorosos brazos es donde no hay esperanza, salvo en los brazos). [...]

[…] al apoderarse de un Estado, todo usurpador debe reflexionar sobre los crímenes que le es preciso cometer, y ejecutarlos todos a la vez, para que no tenga que renovarlos día a día y, al no verse en esa necesidad, pueda conquistar a los hombres a fuerza de beneficios. [...]

[…] aquel que deja lo que se hace por lo que debería hacerse marcha a su ruina en vez de beneficiarse; pues un hombre que en todas partes quiera hacer profesión de bueno es inevitable que se pierda entre tantos que no lo son. [...]

[…] Así pasa en las cosas del Estado: los males que nacen en él, cuando se los descubre a tiempo, lo que sólo es dado al hombre sagaz, se los cura pronto; pero ya no tienen remedio cuando, por no haberlos advertido, se los deja crecer hasta el punto de que todo el mundo los ve. [...]

[…] como los damnificados son pobres y andan dispersos, jamás pueden significar peligro;y en cuanto a los demás, como por una parte no tienen motivos para considerarse perjudicados, y por la otra temen incurrir en falta y exponerse a que les suceda lo que a los despojados, se quedan tranquilos. [...]

[…] cuando sólo dependen de sí mismos y pueden actuar con la ayuda de la fuerza, entonces rara vez dejan de conseguir sus propósitos. [...]

[…] Digamos primero que hay dos maneras de combatir: una, con las leyes; otra, con la fuerza. [...]

[…] Dios no quiere hacerlo todo para no quitarnos el libre albedrío ni la parte de gloria que nos corresponde. [...]

[…] durante los tiempos de paz debe ejercitarse más que en los de guerra; lo cual puede hacer de dos modos: con la acción y con el estudio. [...]

[…] El ansia de conquista es, sin duda, un sentimiento muy natural y común, y siempre que lo hagan los que pueden, antes serán alabados que censurados; pero cuando intentan hacerlo a toda costa los que no pueden, la censura es lícita. [...]

[…] el bien que tú hagas ahora de nada sirve ni nadie te lo agradece, porque se considera hecho a la fuerza. [...]

[…] el hecho de que un hombre se convierta de la nada en príncipe presupone necesariamente talento o suerte, [...]

[…] el que llega al principado con la ayuda de los nobles se mantiene con más dificultad que el que ha llegado mediante el apoyo del pueblo, [...]

[…] El que llegue a príncipe mediante el favor del pueblo debe esforzarse en conservar su afecto, cosa fácil, pues el pueblo sólo pide no ser oprimido. [...]

[…] el tiempo puede traer cualquier cosa consigo,y que puede engendrar tanto el bien como el mal, y tanto el mal como el bien. [...]

[…] el único medio seguro de dominar una ciudad acostumbrada a vivir libre es destruirla. [...]

[…] En cuanto al ejercicio de la mente, el príncipe debe estudiar la Historia, examinar las acciones de los hombres ilustres, ver cómo se han conducido en la guerra, [...]

[…] engrandecía a la Iglesia, añadiendo tanto poder temporal al espiritual, [...]

[…] Es preciso, pues, que tenga una inteligencia capaz de adaptarse a todas las circunstancias, y que, como he dicho antes, no se aparte del bien mientras pueda, pero que, en caso de necesidad, no titubee en entrar en el mal. [...]

[…] Estos príncipes no se sostienen sino por la voluntad y la fortuna --cosas ambas mudables e inseguras-- [...]

[…] Ha de notarse, pues, que a los hombres hay que conquistarlos o eliminarlos, porque si se vengan de las ofensas leves, de las graves no pueden; así que la ofensa que se haga al hombre debe ser tal, que le resulte imposible vengarse. [...]

[…] Hay, pues, que ser zorro para conocer las trampas y león para espantar a los lobos. [...]

[…] la mayoría de los hombres, mientras no se ven privados de sus bienes y de su honor, viven contentos; [...]

[…] los príncipes de hoy sólo tienen que luchar contra la ambición de los nobles y la violencia de los pueblos, [...]

[…] no permanecer inactivo nunca en los tiempos de paz, sino, por cl contrario, hacer acopio de enseñanzas para valerse de ellas en la adversidad, a fin de que, si la fortuna cambia, lo halle preparado para resistirle. [...]

[…] Nota:"El duro estado y la novedad del reino, a estos modos me fuerzan y, recelando de todos, cuidan las cosas" -Virgilio (70 AC - 19 AC) [...]

[…] Nota:Conducta que debe observar un principe prudente [...]

[…] Nota:En caso de ser principe por crimenes hechos. [...]

[…] para conocer bien la naturaleza de los pueblos hay que ser príncipe, y para conocer la de los príncipes hay que pertenecer al pueblo. [...]

[…] Porque las ofensas deben inferirse de una sola vez para que, durando menos, hieran menos; mientras que los beneficios deben proporcionarse poco a poco, a fin de que se saboreen mejor. [...]

[…] primero, destruirlo; después, radicarse en él; por último, dejarlo regir por sus leyes, obligarlo a pagar un tributo y establecer un gobierno compuesto por un corto número de personas, para que se encargue de velar por la conquista. [...]

[…] Pues los hombres ofenden por miedo o por odio. [...]

[…] que el que ayuda a otro a hacerse poderoso causa su propia ruina. Porque es natural que el que se ha vuelto poderoso recele de la misma astucia o de la misma fuerza gracias a las cuales se lo ha ayudado. [...]

[…] que los príncipes deben encomendar a los demás las tareas gravosas y reservarse las agradables. [...]

[…] que para evitar una guerra nunca se debe dejar que sin desorden siga su curso, porque no se la evita, sino se la posterga en perjuicio propio. [...]

[…] Res dura et regni novitas me talia cogunt Moliri, et late fines custode tueri. [...]

[…] si es fácil convencerlos de algo, es difícil mantenerlos fieles a esa convicción, [...]

[…] siempre que las armas ajenas o se caen de los hombros del príncipe, o le pesan, o le oprimen. [...]

[…] siempre que se respeten sus costumbres y las ventajas de que gozaban, los hombres permanecen sosegados, [...]

[…] Surge de esto una cuestión: si vale más ser amado que temido, o temido que amado. Nada mejor que ser ambas cosas a la vez; pero puesto que es difícil reunirlas y que siempre ha de faltar una, declaro que es más seguro ser temido que amado. [...]

[…] todos los príncipes deben desear ser tenidos por clementes y no por crueles. [...]

[…] Volviendo a la cuestión de ser amado o temido, concluyo que, como el amar depende de la voluntad de los hombres y el temer de la voluntad del príncipe, un príncipe prudente debe apoyarse en lo suyo y no en lo ajeno, pero, como he dicho, tratando siempre de evitar el odio. [...]