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Blog Personal de Jose Luis Moreno 

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# 2024

Página de archivo para 2024 por Blog Personal de Jose Luis Moreno

Nuestra vida cambió por completo, y aunque ya no es tan fácil salir espontáneamente al cine, tomar un café o escaparnos de la rutina sin mucho plan, ahora todo tiene un nuevo propósito. Lo que antes parecía sencillo, hoy requiere organización, porque nuestra vida ya no es solo nuestra: hace dos años que somos tres.
Tus días están llenos de mil tareas, y lo noto. Tus brazos se han convertido en refugio y tus horas ya no son solo tuyas. Sé que ahora el tiempo para arreglarnos o para nosotros mismos es más escaso, y que elegimos la comodidad antes que lo que solíamos usar para vernos más sexis, uno para el otro. Pero ¿sabes algo? Para mí que seguimos siendo una pareja increíble. Nuestra cama, que antes era solo nuestra, ahora es territorio compartido con nuestro pequeño explorador. Y aunque las cosas han cambiado, no dejamos de encontrar momentos para ser "nosotros", incluso cuando parece que no hay tiempo.
Entre el desorden de juguetes, el ruido y las tareas diarias, te veo. A veces desde el otro lado de la mesa o mientras sostienes a nuestro hijo. En esos momentos, somos más que papá y mamá; seguimos siendo compañeros de vida, cómplices en esta aventura que a veces es caótica, pero siempre vale la pena. Cada mirada que compartimos me recuerda que estoy en el lugar correcto, contigo y con él.
Sé que no siempre tengo las palabras o el gesto adecuado, y a veces el cansancio también me supera, pero valoro cada esfuerzo que haces. Lo estás haciendo increíble, y quiero que lo sepas. Algún día, tendremos tiempo para nosotros otra vez, para escaparnos sin prisas o recuperar la cama como nuestro espacio. Pero mientras tanto, sigamos abrazándonos, sosteniéndonos, porque lo que estamos construyendo ahora como familia es algo único. Nuestro amor es la base de todo, y no importa cuánto cambien las cosas, siempre estaré aquí, contigo y para mí pequeño gran cabecilla.
Con cariño.

[…] «Dentro de diez años, ¿qué es lo que más te molestará de mí?». [...]
[…] «No me hagas el amor, invéntalo para mí», [...]
[…] Alejandro, me parece perfecto que vivamos juntos, que tengamos hijos, compartir la intimidad, proyectos, incluso la rutina; pero no te prometo fidelidad, no puedo decirte que no habrá otro, porque el tiempo pasa, y las cosas suceden, buscándolas o sin buscarlas, y no sólo nos mueve la voluntad, también el deseo, no vivimos para un proyecto, porque lo inesperado ocurre, y no puedes cerrarte a ello salvo si estás dispuesto a ir aceptando que en tu vida pesen más las renuncias que las afirmaciones». [...]
[…] El consumo de productos de lujo se dispara en tiempos de crisis. [...]
[…] Ella le hablaba al oído y él sonreía, y también reía a veces con francas carcajadas, la miraba con ojos en los que, al menos en ese momento, había más diversión que deseo. [...]
[…] Envejecer nos afea, no hay vuelta de hoja, y me pregunto si será posible a pesar de todo mirarse con deseo; o si el deseo será sustituido por otro sentimiento que ahora no conozco o no identifico. [...]
[…] la gente que nos admira nos pone incómodos porque no reconoce nuestras debilidades; admirarnos es una manera de negar lo que en realidad somos. [...]
[…] Lo que necesitan es constancia, entrega, compromiso, y también deseo. [...]
[…] Para estar realmente vivo tienes que estar dispuesto a pagar un precio por lo que obtienes. [...]
[…] Si mientes, a la larga sales perdiendo. Te pierdes a ti mismo. [...]
[…] Su ascenso social ha sido una tarea de superación personal, no una persecución de la riqueza. [...]
[…] Todos somos conscientes de que no conocemos a los demás. Compartimos nuestra vida con extraños. Podemos vivir durante décadas con alguien y no saber qué siente de verdad cuando nos dice «te quiero» o cuando responde a nuestra pregunta con un «no estoy enfadada». [...]

[…] (Y me digo al mismo tiempo que somos pésimos jueces del momento presente, tal vez porque el presente no existe en realidad: todo es recuerdo, [...]
[…] «¿Usted lleva un diario, Antonio?» Le dije que no, que los diarios siempre me habían parecido ridículos, una vanidad o un anacronismo: la ficción de que nuestra vida importa. [...]
[…] «Luego me di cuenta de que nadie quiere escuchar historias heroicas, y en cambio a todo el mundo le gusta que le cuenten la desgracia ajena.» [...]
[…] «No importa», dijo él. «Quería verte. Quería ver a mi esposa.» [...]
[…] con un café negro como todo desayuno, [...]
[…] convencidos, como sólo pueden estarlo los amantes nuevos, de que decir lo que uno quiere es lo mismo que decir quién es. [...]
[…] de que decir lo que uno quiere es lo mismo que decir quién es. [...]
[…] Es el ruido de las cosas al caer desde la altura, un ruido interrumpido y por lo mismo eterno, un ruido que no termina nunca, que sigue sonando en mi cabeza desde esa tarde y no da señales de querer irse, que está para siempre suspendido en mi memoria, colgado en ella como una toalla de su percha. [...]
[…] Escobar fue muerto a tiros sobre un tejado de Medellín, [...]
[…] fingen serenidad y control cuando todo control se ha perdido ya y la serenidad es una gran impostura. [...]
[…] La experiencia, eso que llamamos experiencia, no es el inventario de nuestros dolores, sino la simpatía aprendida hacia los dolores ajenos. [...]
[…] llenando con palabras el silencio de la noche cálida, pero sin mirarnos nunca, como un cura y un pecador en el sacramento de la confesión. [...]
[…] Lo más triste que puede pasarle a una persona, tener recuerdos de mentira.» [...]
[…] Muerta del calor y llevando a un desconocido a ver el zoológico de un mafioso muerto.» [...]
[…] No hay manía más funesta, ni capricho más peligroso, que la especulación o la conjetura sobre los caminos que no tomamos. [...]
[…] porque la manera de ganar dinero es elocuente, nos define, nos estructura; [...]
[…] pues nadie que viva lo suficiente puede sorprenderse de que su biografía haya sido moldeada por eventos lejanos, por voluntades ajenas, con poca o ninguna participación de sus propias decisiones. [...]
[…] Recordar cansa, esto es algo que no nos enseñan, la memoria es una actividad agotadora, drena las energías y desgasta los músculos. [...]
[…] rozaba la piel de mi mano, y el roce me gustó y lo busqué de ahí en adelante. [...]
[…] sintió una de esas tristezas que toleramos porque aparecen en momentos felices y, [...]
[…] Tardó más de lo debido en descubrir por qué: a su manera, este hombre extrovertido y curioso, que la miraba con desfachatez y hablaba como si el mundo le debiera algo, le hacía pensar en Ricardo Laverde. [...]
[…] todos los ciudadanos fueran políticos pero ningún político quisiera hacer nada por los ciudadanos. [...]
[…] Veintiocho años, solterita y a la orden, las partes del cuerpo bien puestas todavía, y viviendo sola con mis abejas. [...]
[…] Yo estaba donde tenía que estar cuando tenía que estar, y fue un golpe de suerte. [...]
[…] Yo, sin mover los párpados, la miré desplomarse, / caer, cual bajo un casco un pétalo de rosa. [...]

[…] ¡El mundo cambia gracias a los inconformes, y las empresas también! [...]
[…] ¿Cómo se define que es mayor? Todo lo que cueste más que el deducible y esté cubierto en tu póliza (algunos padecimientos están excluidos). [...]
[…] “Ahorrar lo que sobre” es una mala estrategia por un pequeño detalle: nunca sobra. [...]
[…] “el crédito es un ahorro a la inversa”. [...]
[…] “En todos los países del mundo hay un hotel barato, dónde comer barato y un bus.” [...]
[…] “SIAB-Vida”, que es el Sistema de Información sobre Beneficiarios y Asegurados de Seguros de Vida, donde pueden saber qué seguros les dejaron, si llegaran a faltar. [...]
[…] a menos que tengan entre sus seguros uno de responsabilidad civil familiar, incluido en el de casa-habitación. [...]
[…] A veces confundimos generosidad, amor o romanticismo con precio y la verdad es que bien poquito tienen que ver. [...]
[…] ahorrar en automático al principio de la quincena [...]
[…] amarrarte las manitas y encontrar un instrumento de inversión automático que te descuente AL PRINCIPIO de la quincena; [...]
[…] basta con querer ser tú el que le saque el mejor provecho a tu dinero y tener ganas de aprender cómo hacerlo. [...]
[…] con qué régimen te vas a dar de alta en Hacienda para tu nueva actividad. [...]
[…] Conocer bien cómo gastas, controlar tu compritis aguditis y poner a trabajar tu dinero. [...]
[…] Dar la vuelta en el centro comercial con la familia, porque no se te ocurre nada qué hacer los domingos, o salir de compras por aburrimiento es un hábito que además de carito, llena la casa de chácharas. [...]
[…] De inicio, hay que entender que el crédito no es un aumento de sueldo. [...]
[…] De verdad siempre es más importante responderte: “¿Para qué estoy invirtiendo?”, que: “¿Cuánto gané hoy?” [...]
[…] debes pensar más en cuándo vas a usarlo que en el instrumento, llámese bolsa, fondo de deuda, divisas… [...]
[…] Dedicarle tiempo a investigar antes de hacer cualquier compra importante —es decir costosa o para algo de largo plazo— es básico para sacarle provecho y para no darnos de topes después. [...]
[…] defender tus derechos como usuario es también una manera de dejar de tirar dinero a la basura. [...]
[…] dejar en tu cuenta tu aumento de sueldo ÍNTEGRO desde el primer segundo que lo recibas. [...]
[…] Dejas de priorizar: como tienes más dinero, en lugar de ser más selectivo con lo que compras (como antes que pudieras), ¡te llevas todo y hasta andas cazando baratas para derrochar! [...]
[…] El artículo 176 tiene todas las “deducciones personales” que están permitidas y una de ellas es justamente las aportaciones para el retiro. [...]
[…] El crédito en México es más caro que en otras partes del mundo. [...]
[…] El dinero para emergencias es para emergencias. [...]
[…] El secretito era simplemente que él depositaba en su afore cada año un monto de hasta el tope de deducibilidad. [...]
[…] El significado de vivir dentro de nuestras posibilidades implica orden y planeación (quizá un poco de esfuerzo), no conformismo. [...]
[…] el teléfono es para acortar distancias, no para alargar conversaciones, [...]
[…] En algunos servicios te dicen que el contrato se tiene que quedar con el proveedor del mismo, insiste que te den una copia. [...]
[…] En teoría no deberías de endeudarte por montos que al mes sean mayores a 30% de tu sueldo, ya contando créditos de casa, coche, tarjeta de crédito, etcétera. [...]
[…] En todas las llamadas a servicios al cliente o a la instancia de conciliación anota la fecha, hora, quién te atendió y el número de reclamación. [...]
[…] Es así de sencillo: si no habías pensado comprarlo antes de verlo, al adquirirlo no estás ahorrando, si acaso estás gastando con descuento. [...]
[…] eso que no pagas de renta en realidad es como si lo debieras, ¿a quién?, pues a ti, [...]
[…] Espérate y págala en cash. [...]
[…] Finalmente el banco lo que quiere es que le pagues, no hacerte la vida imposible. Tenlo en mente. [...]
[…] Firmar con el corazón roto lo único que cambia es el balance en tu estado de cuenta, pero no en tu vida. [...]
[…] La Bolsa siempre es una opción DE LARGO PLAZO y si le vas a entrar tiene que ser con dinero que no vayas a tocar en un periodo de tres a cinco años y que no vayas a necesitar ni para emergencias (esa lana tiene que estar en algo más seguro). Repito: de tres a cinco años por lo menos. [...]
[…] La meta es convertir lo que ahorres en activos; es decir, cosas que produzcan dinero sin necesidad de trabajar. [...]
[…] Las inversiones pueden abarcar productos financieros, franquicias, negocios propios o en los que entramos como socios capitalistas, [...]
[…] Lee los contratos completitos y pide copia. Aunque te dé flojera o te tardes más en firmar y haya cola, léelo, te puede ahorrar muchos dolores de cabeza. [...]
[…] libertad financiera, que es simplemente la capacidad de hacer con tu vida lo que quieras y tomar las decisiones que desees sin que dependa del dinero o te detengan las deudas. [...]
[…] lo importante no es el capital con que cuentas, sino cómo lo utilizas. [...]
[…] Lo más efectivo es separar el monto que nos hemos propuesto ahorrar en el instante en que recibimos la quincena, el bono, el aguinaldo, el reparto de utilidades o el pago por una deuda. Si no lo tenemos, ¿cómo lo gastamos? [...]
[…] lo que te gastas de más hoy en cosas que no te importan tanto, le roban dinero a aquellas que realmente quieres para tu futuro. [...]
[…] los ahorros sólo son ahorros cuando tenías una compra planeada y esperas a que la rebajen para hacerla, [...]
[…] no es un problema de sueldo sino de organización. [...]
[…] no hay que ajustar nuestros sueños a nuestras posibilidades sino al revés. [...]
[…] No sobreendeudarse. Es mala señal utilizar más de la mitad de las líneas de crédito que tienes disponibles. [...]
[…] No te olvides de los gastos “cíclicos” que se repiten a lo largo del año con cierta periodicidad como los cortes de pelo, lavadas de coche, membresías, pago de seguros trimestral, entre otros. [...]
[…] Nota:... [...]
[…] nuestra parte como consumidores: exigiendo que los productos y servicios cumplan con lo que prometieron, y en caso de que no, presentar quejas formales. [...]
[…] olvídate de tus bonos, aguinaldos o repartos de utilidades y hazte a la idea de que no los vas a tocar sino que los vas a destinar a abrir tu cuenta, ahorita, antes de que los recibas. [...]
[…] Otras opciones para reducir el costo de tu protección: [...]
[…] Para ahorrar sólo hay de dos sopas: Sopa 1. O le bajamos a los gastos. Sopa 2. O generamos ingresos extra. [...]
[…] Piensas que ahorrarás cuando tengas dinero para hacerlo… [...]
[…] Por eso la recomendación es ser totalero o de perdida pagar el doble del mínimo, lo que reduce dramáticamente el periodo que estarás endeudado. [...]
[…] Registro de Contratos de Adhesión [...]
[…] Saber comprar implica comparar precios, calidades, condiciones y obtener el mejor producto o servicio disponible con nuestro presupuesto. [...]
[…] si antes de verlo podías vivir sin él, entonces es que lo quieres, no que lo necesitas. [...]
[…] si de verdad quieres cumplir tus metas debes empezar por ponerle números y fechas. [...]
[…] Si debes ir a la delegación, espera a tu agente. [...]
[…] si estás en una afore patito, al no averiguar cómo funciona, ellos te cobran por darte menores rendimientos que a tu vecino; [...]
[…] si firmas y firmas te vuelves un cliente “más riesgoso” y “más riesgo = tasas más caras”, para compensar el aumento en las posibilidades de que dejes de pagar. [...]
[…] si tú no le avisaste a tu familia que tenías un seguro de vida y éstos no lo cobran, tu dinero se puede quedar por años en las arcas de la aseguradora. [...]
[…] Sólo necesitas saber un poco más sobre lo que hace cada institución o lo que ofrece cada producto, [...]
[…] Tener un “cómplice” para nuestros propósitos y darle el permiso de que nos regañe cuando no los estamos cumpliendo puede ser muy efectivo. [...]
[…] Tengamos o no la vena de comerciantes, todos debemos ser inversionistas. [...]
[…] Tip para evitar latosas llamadas publicitarias [...]
[…] Total que para gastar cualquier pretexto relacionado con compensar algo que anda mal en la vida es bueno. [...]
[…] Un buen número de seguros se queda sin cobrar porque los titulares no les informan a sus familiares que los compraron. [...]
[…] un fondo de deuda que da entre 3% y 4% de rendimiento anual, que no es nada para escribir a casa, pero es el costo de tener el dinero disponible para cualquier eventualidad. [...]
[…] Un fondo de inversión junta el dinero de muchos pequeños o medianos inversionistas y con eso compran instrumentos que individualmente no podrían. [...]
[…] Una manera más barata y menos latosa es hacer un “cochinito” para guardar el dinero que puedes necesitar para superar un evento inesperado. [...]
[…] visualizas el ahorro como un sacrificio, [...]
[…] vivir dentro de nuestras posibilidades para tener estabilidad y tranquilidad, es un principio que no pasa de moda en finanzas personales. [...]

[…] (Gracias al empleo de la criptografía asimétrica, la llave privada no puede ser deducida de la firma que de ella deriva). [...]
[…] ¿cuántas razones a favor de Bitcoin tienen que acumularse para que el dinero de curso forzoso pase a la historia? [...]
[…] “Bitcoin le hará a los grandes bancos lo que el e-mail le ha hecho al Servicio Postal, y lo que BitTorrent le ha hecho al copyright.” [...]
[…] alterar el valor del dinero es un acto de puro robo, latrocinio o apropiación indebida. [...]
[…] Bitcoin es el patrón oro de Internet. [...]
[…] Cuando se trata de software de código abierto, lo que no se mata no sólo se hace más fuerte; también se multiplica, y se propaga, y se hace más confiable, más variado, más rápido, etc. etc. [...]
[…] Cuando supera las cinco confirmaciones por parte de la red, una transacción es considerada técnicamente irreversible. [...]
[…] De todas maneras, que Bitcoin aún no haya sido reconocido oficialmente como dinero no se debe al temor de los gobiernos, ni a la falta de jurisprudencia al respecto. Se debe a que los beneficiarios del sistema monetario vigente habitan una burbuja inflada por intelectuales que han prostituido su intelecto. Y como dentro de esa burbuja se respira mitología, no tienen ni la más remota idea de lo que Bitcoin significa para ellos. Están demasiado cómodos como para preguntarse cuál es el origen de su comodidad. [...]
[…] El software ideado por Nakamoto emplea la criptografía para proveer funciones de seguridad básicas, tales como la garantía de que los bitcoins sólo puedan ser gastados por su dueño, y nunca más de una vez. [...]
[…] Las Consecuencias económicas de la paz: [...]
[…] Los usuarios que desean preservar el anonimato suelen crear una nueva dirección para cada transacción. [...]
[…] máquinas dedicadas especialmente a la minería de bitcoins (rigs). [...]
[…] monedas, el funcionamiento de Bitcoin no depende de una institución central, sino de una base de datos distribuida. [...]
[…] Nota:Todo sistema es vulnerable, por tanto me reservo las ganas de usar #bitcoin [...]
[…] Para que un bloque sea generado cada diez minutos, el protocolo actualiza cada dos semanas la dificultad del problema que todos los nodos generadores están intentando resolver, ajustándola al poder computacional de toda la red. [...]
[…] Pero los atributos y los conocimientos que reúne Satoshi Nakamoto son tan extraordinarios, y tan raramente hallados en una misma persona, que algunos sugieren que Satoshi Nakamoto es en realidad un grupo de personas. [...]
[…] políticas monetarias que hoy llamamos keynesianas. [...]
[…] Quien crea que los algoritmos criptográficos empleados por Bitcoin – SHA256 y ECDSA [...]
[…] Una moneda voluntaria debe utilizar la razón y la persuasión para tener éxito. [...]
[…] una transferencia entre direcciones Bitcoin es varias veces más segura que una transferencia entre cuentas bancarias (sin contar el riesgo que implica la  forzosa intromisión de terceros en el sistema bancario). [...]
[…] Ya no hay guerras ni dictaduras, dado que éstas no pueden existir sin la facultad de robarle a la gente el fruto de su trabajo. [...]

[…] ¿Y cómo reduces los triglicéridos? reduciendo la ingesta de carbohidratos refinados, azúcar y fructosa. [...]
[…] “Cuando un hombre no tiene nada de comer, ayunar es lo más razonable que puede hacer”.- Buddha [...]
[…] “el fallo no es de las personas, sino de los tratamientos empleados“. [...]
[…] “la mayoría de estudios bien diseñados demuestran una posible relación entre el pan blanco y un exceso de grasa abdominal“. [...]
[…] Al reducirse drásticamente el nivel de glucosa, por las posteriores liberaciones de insulina, se genera esa sensación de hambre y falta de energía constante [...]
[…] alargar los períodos de ayuno es beneficioso para la quema de grasa. [...]
[…] aprovecho para decirte que el desayuno tradicional (café con leche, jugo de naranja y tostadas/panecillos/muffins/croissants…) no te ayudará para nada a perder peso o ganar músculo. [...]
[…] Basar tu alimentación en comida de verdad, no industrial, lo más parecida posible a la que comimos durante millones de años, donde evolucionó nuestro sistema de regulación de energía, y comiendo hasta la saciedad. [...]
[…] Bebe muchos líquidos durante el ayuno, principalmente agua pero está permitido el té e [...]
[…] calorías totales consumidas y el control de la insulina [...]
[…] Come comida real, comida que nuestros antepasados, 10.000 años atrás, habrían reconocido como comida. [...]
[…] Como decía antes, más que un peso concreto, este sistema controla principalmente la cantidad de grasa que almacenas, y por tanto recibe el nombre de adipostato. [...]
[…] Cualquier sustancia que genere una estimulación mental (por sutil que sea), tiene riesgo de causar dependencia. [...]
[…] Cuando comes produces insulina para almacenar el exceso de glucosa. Cuando ayunas produces glucagón para liberar glucosa almacenada.  [...]
[…] De la misma manera, si modificas la energía que le das o la que le exiges al cuerpo, tu termostato hace que se ajusten otros factores que influyen en tu peso. [...]
[…] El arroz integral empeora la absorción de la proteína y el balance de nitrógeno respecto al arroz blanco (estudio, estudio [...]
[…] El ayuno tiene un efecto liberador. Cuando decimos que tenemos hambre, en general es mentira. Gran parte de la sociedad moderna no ha tenido nunca hambre, hambre de verdad, como la que experimentaban nuestros antepasados. Lo que llamamos hambre hoy día es realmente una respuesta aprendida, [...]
[…] el factor dietético que mejor correlacionaba con enfermedades coronarias era el azúcar, y no la grasa [...]
[…] El hambre que sientes es en realidad un ‘comportamiento adquirido’. [...]
[…] El hipotálamo responde a esta información con múltiples herramientas, siendo las más relevantes el apetito y el gasto energético. Cuando la leptina le indica que las reservas están bajando, responde con latigazos de hambre (para motivarte a buscar comida) y con la reducción del metabolismo para conservar energía (menos ganas de moverse, menor temperatura corporal, etc.), hasta que recupera un nivel de grasa con el que se siente ‘tranquilo’. [...]
[…] El problema es que el “subidón” de azúcar generado por el desayuno, libera una alta cantidad de insulina, que de manera rápida elimina la glucosa de tu flujo sanguíneo, empujándola hacia tu hígado y músculos, que seguramente tenían ya suficiente glucógeno, por lo que buena parte de esa glucosa se acaba almacenando en forma de grasa. [...]
[…] El problema es que luchar contra el hambre de manera constante es una batalla perdida. [...]
[…] El regulador de la “política energética” de nuestro cuerpo es el hipotálamo, y lo que nos dicen muchos estudios científicos es que tiene su propia idea de cuál es el “peso ideal” (que no suele coincidir con la tuya). [...]
[…] En la batalla entre el hambre y la voluntad, el hambre gana. Siempre.  Cualquier enfoque que se base principalmente en reducir calorías sin controlar el hambre está destinado al fracaso. [...]
[…] Escoge arroz blanco de grano largo (como basmati o doongara), que en general tiene un índice glucémico bajo y muchos menos antinutrientes que el arroz integral. [...]
[…] especialmente baja en carbohidratos, para evitar acumular grasa durante la noche. [...]
[…] Fíjate en la etiqueta. Si el primer ingrediente no es “harina integral”, no es pan integral. [...]
[…] Hugh Jackman utilizó este enfoque para convertirse en Lobezno, comiendo de 10am a 6pm. No le fue mal. [...]
[…] inyectar glucosa en medio del ejercicio inhibe la quema de grasa. Y [...]
[…] Joseph Goebbels, que una mentira repetida miles de veces se convierte en realidad. [...]
[…] La ausencia de enfermedad no es sinónimo de buena salud, al igual que no estar gordo es diferente a tener un cuerpo ágil y atractivo. [...]
[…] La conclusión es que disminuir el consumo de pan blanco (no integral) reduce el peso y la grasa abdominal. [...]
[…] La excepción a esto puede ser el impacto en largas sesiones de cardio, como un maratón o triatlón, donde efectivamente puede haber efectos negativos en tu desempeño si las realizas en ayunas; en cualquier caso no recomendamos largas sesiones de cardio. [...]
[…] la fibra es un elemento importante para la salud humana, tanto por su efecto saciante como para mejorar nuestra flora intestinal, pero la fibra de vegetales, frutas y legumbres es más importante que la procedente de los cereales. [...]
[…] La industria sabe que cuanta más azúcar utiliza más aumentan las ventas, de ahí que haga todo lo posible por seguir utilizando cantidades ingentes, pero dándole múltiples nombres para hacerla menos visible ante los ojos incautos del consumidor medio: fructosa, dextrosa, glucosa, lactosa, galactosa (casi cualquier cosa terminada en -osa es azúcar), maltodextrina, melaza, jarabe de maíz, jarabe de maíz de alta fructosa, azúcar pulverizada, maíz dulce, azúcar invertida,  jarabe de arce, almíbar, jugo de caña… cualquiera de estos nombres es equivalente a azúcar (o peor). [...]
[…] La palabra chocolate procede de xocolātl, término usado por los Nahuas, y traducible como “agua amarga”. [...]
[…] La sensación fuerte de hambre dura sólo unos pocos minutos y desaparece; si vences el hambre, este hambre ficticio, te haces más fuerte y mejora tu capacidad de autocontrol [...]
[…] Las personas que consumían sólo 10% de proteína ingerían más calorías y manifestaban mayor hambre. [...]
[…] Lo que yo propongo es que comas “comida”, de la forma más parecida a como se encuentra en la naturaleza. [...]
[…] mantener la insulina constantemente elevada previene la quema de grasas, [...]
[…] mecanismos son múltiples: elevación de la insulina (estudio), baja saciedad (estudio), inflamación (estudio), adicción (estudio), daño intestinal (estudio [...]
[…] Mi recomendación es que cuando veas su sello de aprobación en algún producto, no lo compres. [...]
[…] no caigas en los timos del agua con oxígeno, agua penta o agua alcalina. Agua es agua, y dudo que podamos mejorar su fórmula (H2O), por mucho que lo intentemos. [...]
[…] no comas alimentos que hacen alguna alusión a la salud en el envase (hay excepciones, pero ya el hecho de tener un envase implica seguramente que es un alimento procesado poco saludable). [...]
[…] Nota:¿Esto aún sucede si mi siguiente actividad es hacer ejercicio? [...]
[…] Nuestros genes no sólo están preparados para estar tiempo sin comer, sino que lo esperan, [...]
[…] Nutrientes importantes como carnitina, creatina, carnosina, ALC, vitamina B12 y los ácidos grasos Omega 3 EPA y DHA sólo están presentes en productos animales, [...]
[…] pero nuestro organismo tiene muchas formas de alterar su gasto energético más allá de la actividad física voluntaria, que es la única variable en la que nos solemos centrar. [...]
[…] productos claramente dañinos como el azúcar, bollería, harinas refinadas, etc. (es decir, los carbohidratos malos [...]
[…] Si alguien es obeso es obvio que ha ingerido más calorías de las que ha gastado, pero de nuevo, repetir algo evidente no ayuda a resolver el problema. [...]
[…] Si comes 1.800 calorías al día y las divides en 6 ingestas, te quedan comidas de 300 calorías. Resultado: hambre constante. [...]
[…] Si comes comida “procesada” (alta en cereales, pastas, azúcares etc.), tu cuerpo no sabe muy bien cómo responder. Entran calorías pero no suficientes nutrientes, y el “termostato” que regula tu ciclo hambre-saciedad se descompensa. [...]
[…] Si comiste hace tres horas, estás en estado ‘alimentado’, tu cuerpo está todavía utilizando los nutrientes de la última comida. El hambre que sientes es en realidad un ‘comportamiento adquirido’. [...]
[…] Si necesitas más calorías procedentes del carbohidrato (por ejemplo después de entrenar), las harinas son probablemente la peor opción (solo superadas por el azúcar). [...]
[…] Si te cuesta dormir, tienes palpitaciones o ansiedad, sea cual sea el motivo, limitar el café puede ser una buena idea. [...]
[…] Si tu cuerpo se queda sin glucógeno, la fatiga es inmediata, y es razonable pensar que un aporte extra de carbohidrato ayude a postergar ese momento. ¿Pero necesitamos pagarlo a precio de oro? [...]
[…] Si tu cuerpo te pide más calorías (hambre) y gasta menos energía, debemos entender por qué hace eso. Y la única respuesta que puedes dar con el enfoque actual es “falta de voluntad”. [...]
[…] sí, las calorías importan. Pero si te alimentas con comida real, a la que nuestro cuerpo se ha adaptado durante millones de años, podrás autorregular más fácilmente tu ingesta y gasto de energía, a través de las hormonas involucradas, y no tendrás que contar calorías para mantener tu peso fácilmente. [...]
[…] sino que puede ser una buena manera de crearlo, siempre que realices ejercicios de resistencia durante los períodos de ayuno, claro está. [...]
[…] Son los períodos en los que ayunas donde ocurre la magia. [...]
[…] Tengamos también en cuenta que el zumo de naranja, a pesar de estar recomendado por muchos expertos, es poco saludable. Al eliminar toda la fibra de la fruta te puedes comer de golpe la fructosa equivalente a 3 naranjas sin mucho problema. Además, esa fructosa entra en tu sistema de golpe, al no disponer de la fibra que ralentiza su absorción. Pero incluso considerando esto, el zumo de naranja sale mejor parado ahora que cualquier cereal. [...]
[…] Una buena forma de asegurar esto, es que la comida no venga en un paquete, ni incluya una etiqueta nutricional. [...]

[…] ¿Y qué será de aquel que haga suyas las cosas buenas? –Esto ya puedo contestarlo más fácilmente: que será feliz. [...]
[…] Amor es, en consecuencia, el nombre para el deseo y la persecución de esa integridad. [...]
[…] Complacer en todo por obtener la virtud es, en efecto, absolutamente hermoso. [...]
[…] Dios 'inspira valor' en algunos héroes, lo proporciona Eros a los enamorados como algo nacido de sí mismo. [...]
[…] el camino que conduce a la ciudad es muy apropiado para hablar y escuchar mientras andamos. [...]
[…] Entonces, el amor es, en resumen, el deseo de poseer siempre el bien. [...]
[…] Estaría bien, Agatón, que la sabiduría fuera una cosa de tal naturaleza que, al ponernos en contacto unos con otros, fluyera de lo más lleno a lo más vacío de nosotros, como fluye el agua en las copas, a través de un hilo de lana, de la más llena a la más vacía. [...]
[…] La vista del entendimiento, ten por cierto, empieza a ver adecuadamente cuando la de los ojos comienza a perder su fuerza, [...]
[…] Lo que, en efecto, debe guiar durante toda su vida a los hombres que tengan la intención de vivir noblemente, esto, ni el parentesco, ni los honores, ni la riqueza, ni ninguna otra cosa son capaces de infundirlo tan bien como el amor. [...]
[…] los dioses honran por encima de todo el esfuerzo y el valor del amor! [...]
[…] los dioses valoran muchísimo ésta virtud en el amor, sin embargo, la admiran, elogian y recompensan más cuando el amado ama al amante, que cuando el amante al amado, ya que está poseído por un Dios. [...]
[…] no todo amor ni todo Eros es hermoso ni digno de ser alabado, sino el que nos conduce a amar bellamente. [...]
[…] nuestra raza sólo podría llegar a ser plenamente feliz si lleváramos el amor a su culminación y cada uno encontrara el amado que le pertenece retornando a su antigua naturaleza. [...]
[…] pérfido aquel amante vulgar que se enamora más del cuerpo que del alma, pues ni siquiera es estable, al no estar enamorado tampoco de una cosa estable, ya que tan pronto se marchita la flor del cuerpo del que estaba enamorado, ‘desaparece volando’, tras violar muchas palabras y promesas. En cambio el que está enamorado de un carácter que es bueno permanece firme a lo largo de toda su vida, al estar íntimamente unido a algo estable. [...]
[…] Pero sólo puede serlo de esta manera: por medio de la procreación, porque siempre deja otro ser nuevo en lugar del viejo. [...]
[…] piensas que es necesario hacer todo menos filosofar. [...]
[…] Pues el amor, Sócrates, no es amor de lo bello, como tú crees. –¿Pues qué es entonces? –Amor de la generación y procreación en lo bello. [...]
[…] Pues lo que se llama practicar existe porque el conocimiento sale de nosotros, ya que el olvido es la salida de un conocimiento, mientras que la práctica, por el contrario, al implantar un nuevo recuerdo en lugar del que se marcha, mantiene el conocimiento, hasta el punto de que parece que es el mismo. [...]
[…] Pues lo que uno no tiene o no conoce, ni puede dárselo ni enseñárselo a otro. [...]
[…] Pues sé muy bien que si te encontraras con unos pocos que consideraras sabios, te preocuparías más de ellos que de la masa. [...]
[…] se dice que es más hermoso amar a la vista que en secreto, y especialmente a los más nobles y mejores, aunque sean más feos que otros, y que, por otro lado, el estímulo al amante por parte de todos es extraordinario y no como si hiciera algo vergonzoso, al tiempo que considera hermoso si consigue su propósito y vergonzoso si no lo consigue. [...]
[…] tratándose de la verdad, te permito y te invito a decirla. [...]
[…] uno es el amor que reside en lo que está sano y otro el que reside en lo que está enfermo. [...]

[…] Imagina que alguien te ofrece 100 dólares por decirle no a tu paquete de galletas favorito. Ya no te parece tan irresistible, ¿verdad? [...]
[…] «con una fuerza de voluntad y una constitución física de hierro». [...]
[…] «No hagáis una predicción idealista de vuestra conducta, debe ser lo más realista posible». [...]
[…] 1. Cuando te den ganas de actuar en contra de tus intereses a largo plazo, redefine la elección como perderte la mejor recompensa posible a largo plazo por elegir la gratificación inmediata. 2. Imagínate que la recompensa a largo plazo ya es tuya. Imagínate disfrutando en el futuro de los frutos de tu autocontrol. 3. Después pregúntate: ¿estás dispuesto a perderla por cualquier placer pasajero que te esté tentando ahora? [...]
[…] A la evolución no le importa lo más mínimo nuestra felicidad, pero usa la promesa de alcanzarla para que sigamos esforzándonos para mantenernos vivos. [...]
[…] A veces nuestra mayor motivación no es lo que creemos o lo que pensamos que debería ser. Si estás intentando cambiar de conducta para complacer a alguien o ser la persona adecuada, procura encontrar otra «motivación» más fuerte. [...]
[…] al empezar el día dedica varios minutos a pensar en tus metas. [...]
[…] Algunas veces nos identificamos con la persona que quiere adelgazar, y otras con la que quiere comerse una galleta. Estas situaciones ponen a prueba nuestra fuerza de voluntad. [...]
[…] Aprender a lidiar mejor con el estrés es una de las cosas más importantes que puedes hacer para tener más fuerza de voluntad. [...]
[…] como la embriaguez, la falta de sueño o incluso las distracciones— inhiben la corteza prefrontal, [...]
[…] como si al estar bajo de energía, saliera la peor parte de uno. [...]
[…] Creo que la forma más eficaz para poder controlarte mejor es ver cómo y por qué pierdes el control. [...]
[…] Cualquier cosa que puedas hacer para crear una distancia entre ella, te ayudará a decirle no. [...]
[…] Cuando «nunca más» te parezca un reto insalvable, aplica la regla de los 10 minutos de retraso para empezar a tener más autocontrol. [...]
[…] Cuando conoces tus tentaciones, no tenerlas a la vista te ayuda a no claudicar. [...]
[…] Cuando descubras lo que más te motiva —lo que te da fuerza en los momentos que estás bajo de ánimo—, recuérdalo cuando más ganas tengas de rendirte. [...]
[…] Cuando deseamos el permiso para darnos un capricho, usamos cualquier vestigio de virtud para justificarlo. [...]
[…] Cuando desees cambiar de conducta, intenta reducir su variabilidad y no la propia conducta. [...]
[…] Cuando el cerebro compara la galleta para la que debe esperar 10 minutos con una recompensa a largo plazo, como adelgazar, ya no se decanta tanto por la recompensa más cercana. [...]
[…] Cuando intentes hacer un gran cambio o romper un viejo hábito, busca una forma pequeña de practicar el autocontrol que te fortalezca la fuerza de voluntad sin agobiarte demasiado. [...]
[…] cuanto más intentas apartar un pensamiento de la mente, más intenta aflorar a la conciencia. [...]
[…] Deberás elegir las batallas de tu fuerza de voluntad sabiamente. [...]
[…] Deja el despertador en la otra punta de la habitación para que tengas que levantarte de la cama para pararlo. [...]
[…] Dormir menos de lo necesario te hace vulnerable al estrés, los antojos y las tentaciones. [...]
[…] El autoconocimiento —sobre todo saber cómo la voluntad nos falla— es la base del autocontrol. [...]
[…] El cerebro deja de planear el futuro o de analizar el pasado para tomarse un descanso. [...]
[…] el cerebro, además de desear proteger tu vida, quiere proteger tu estado de ánimo. Por eso, cuando estás estresado tu mente te señala cosas que crees que te harán feliz. [...]
[…] el deseo no es bueno ni malo, lo importante es adónde dejamos que nos lleve y si tenemos o no la sabiduría para saber cuándo seguirlo. [...]
[…] El deseo no siempre nos hace sentir bien, a veces nos hace sufrir. Porque la función principal de la dopamina no es hacernos felices, sino perseguir la felicidad. [...]
[…] El estrés genera deseos y hace que al cerebro le atraigan más las tentaciones. [...]
[…] el profundo deseo de convencernos de que aquello que queremos no es tan malo después de todo. [...]
[…] El progreso es bueno, y progresar en nuestros objetivos nos hace sentir bien. [...]
[…] el rebote es más psicológico que fisiológico. Cuanto más intentamos no comer algo, más se preocupa nuestra mente por ello. [...]
[…] Este instinto se llama respuesta de estrés de lucha o huida. [...]
[…] Intentar reprimir la ansiedad también es contraproducente. [...]
[…] La actividad física de menor intensidad, como caminar, produce efectos inmediatos más fuertes que la de alta intensidad. [...]
[…] La fuerza de voluntad consiste en dominar los tres poderes (o posibilidades) de lo haré, no lo haré y quiero para alcanzar tus objetivos (y no meterte en problemas). [...]
[…] la glucosa del torrente sanguíneo para prevenir un subidón del azúcar. Con lo que uno se queda con menos energía y autocontrol, [...]
[…] La mejor forma de cambiar es encontrar gente que comparta la conducta a la que aspiras. [...]
[…] La promesa de recompensa no nos garantiza la felicidad, pero la falta de la promesa de recompensa sí que garantiza la infelicidad. [...]
[…] La realidad es que las exigencias de la vida cotidiana nos acaban agotando la fuerza de voluntad, y que es absurdo desear poseer un autocontrol perfecto. [...]
[…] La respuesta de pausa y reflexión, al contrario de la respuesta de lucha o huida, no inhibe al cerebro. [...]
[…] las investigaciones demuestran que los que procuran ser conscientes de lo que comen, acaban controlando mejor la comida y sobrealimentándose menos. [...]
[…] Las investigaciones demuestran que prever cómo y dónde desearemos romper nuestra promesa aumenta las posibilidades de cumplirla. [...]
[…] Las investigaciones revelan que las personas que más fuerza de voluntad creen tener, son las más propensas a perder el control cuando se sienten tentadas. [...]
[…] las pequeñas acciones «ecológicas» reducen el sentimiento de culpa de los consumidores y de las empresas, dándoles permiso para comportarse de un modo mucho más dañino. [...]
[…] las personas demasiado optimistas que hacen dieta, son las menos proclives a adelgazar. [...]
[…] Las personas que controlan mejor su atención, emociones y acciones son mejores prácticamente en todos los sentidos. [...]
[…] las personas que están distraídas son más propensas a sucumbir a las tentaciones. [...]
[…] Las personas que meditan con asiduidad, aparte de mejorar en estos aspectos, con el paso del tiempo adquieren una voluntad de hierro. [...]
[…] las que reprimen sus pensamientos sobre la comida son las que menos se controlan al verla. [...]
[…] Lo que los demás quieren debe de ser bueno. Lo que los demás piensan debe de ser cierto. Si no nos hemos formado aún una opinión, decidimos confiar en la de la tribu. [...]
[…] los atletas extremos traspasan lo que al resto de nosotros nos parecen los límites físicos naturales del cuerpo. Estos atletas reconocen que la primera sensación de cansancio nunca es el límite real y, si están lo suficientemente motivados, pueden superarla. [...]
[…] los campos de la psicología, el marketing y la medicina demuestran que nuestras decisiones personales están muy condicionadas por lo que los demás piensan, quieren y hacen, y por lo que creemos que quieren que hagamos. [...]
[…] Los científicos han descubierto que la actividad física es lo más parecido a un medicamento milagroso para el autocontrol. [...]
[…] los neurocientíficos llaman ahora el sistema de recompensa. [...]
[…] Los psicólogos han demostrado que nos equivocamos al prever que tendremos mucho más tiempo libre en el futuro del que tenemos hoy. [...]
[…] Mantener una buena continuidad con el yo futuro nos anima a ser la mejor versión de nosotros mismos ahora. [...]
[…] meditar a diario durante ocho semanas, los participantes eran más conscientes en la vida cotidiana y que la materia gris se había incrementado en las respectivas áreas de sus cerebros. [...]
[…] No cojas las tarjetas de crédito cuando vayas de compras y lleva encima el dinero justo que quieras gastar. [...]
[…] No confundas una acción que apoya tu meta con la propia meta. No te zafas de ésta sólo por el hecho de hacer una cosa que la apoya. Observa si enorgullecerte por una acción positiva te hace olvidar tu meta. [...]
[…] no cuando es necesario y sí cuando la situación lo requiere, necesitas una tercera facultad: la capacidad de recordar lo que de verdad quieres. [...]
[…] no es bueno para tus metas a largo plazo. [...]
[…] Nos olvidamos de los retos de hoy, creyendo que en el futuro tendremos más tiempo y energía. [...]
[…] Nota:Se corta el texto de forma extraña aqui. [...]
[…] Oír que alguien ha hecho trampas en la [...]
[…] Para hacer un cambio duradero en nuestra vida, necesitamos identificarnos con la meta, y no con el fulgor de la aureola de portarnos bien. [...]
[…] Para poder controlarte tienes que estar motivado. Esto es la fuerza del «quiero». [...]
[…] Pero con demasiada frecuencia no usamos nuestro sofisticado cerebro para tomar las decisiones más estratégicas, sino para darnos permiso para actuar de un modo más irracional. [...]
[…] Por ejemplo, las guarderías que ponen una multa a los padres que llegan tarde a recoger a sus hijos, en realidad están aumentando esta conducta. Los padres creen entonces poder comprar el derecho a retrasarse y ya no se sienten culpables. Y como la mayoría preferimos pagar una pequeña multa para hacer lo que nos es más fácil, estos programas nos dan permiso para lavarnos olímpicamente las manos. [...]
[…] Querer sentirnos mejor es un mecanismo de supervivencia intrínseco a la naturaleza humana, como el instinto de huir del peligro. [...]
[…] Recordar el «porqué» funciona, ya que cambia cómo te sientes en cuanto a la recompensa de las tentaciones. [...]
[…] responde de manera asombrosa a las experiencias. Si le pides que ejecute cálculos matemáticos a diario, los hará con una creciente soltura. Si le pides que se preocupe, se volverá un experto en ello. Si le pides que se concentre, [...]
[…] sabía que cuando estaba estresada no podía confiar en sus impulsos. [...]
[…] Schelling creía que para alcanzar nuestros objetivos, debemos limitar nuestras opciones. A esto lo llamó pre-compromiso. [...]
[…] se sintió demasiado agotada como para seguir, recordó lo mucho que quería terminar la prueba y se imaginó a los espectadores vitoreándola en la meta. [...]
[…] sentía que podía darse el lujo de comer un poco más los días que hacía ejercicio. [...]
[…] sentirnos mal nos conducen a sucumbir a una tentación. [...]
[…] Si creemos que nos asegurará con más firmeza un lugar en la tribu que más queremos, puede que deseemos abandonar nuestros vicios y cultivar virtudes nuevas. [...]
[…] si esperamos fracasar en cada meta, nos rendiremos antes de empezar. Pero si usamos nuestras expectativas positivas para justificar nuestra inactividad presente, ni siquiera necesitaremos fijarnos metas. [...]
[…] si nunca tienes tiempo ni energía para un reto que te exige fuerza de voluntad, enfréntate a él en el momento del día en que más fuerte te sientas. [...]
[…] Si recordamos la rata de Olds y Milner presionando la palanquita, encontraremos la suficiente lucidez en los momentos de tentación para no creernos la gran mentira que nos cuenta el cerebro. [...]
[…] Si te dices que estás demasiado cansado o que no tienes tiempo para hacer ejercicio, empieza a verlo como algo que te aumenta la energía y la fuerza de voluntad en lugar de quitártelas. [...]
[…] Si tu cerebro y tu cuerpo necesitan hacer una pausa y cavilar, significa que estás ejercitando el músculo metafórico del autocontrol. [...]
[…] sin promesa de recompensa, estaremos desmotivados. [...]
[…] Tendemos a dar crédito a las dudas y la autocensura, pero escuchar esta voz en tu cabeza nunca te acerca más a tus metas. En su lugar, intenta adoptar el punto de vista de un mentor o buen amigo que cree en ti, quiere lo mejor para ti, y te anima cuando estás desalentado. [...]
[…] tienes que tomar una decisión: ceder al deseo, o encontrar la fuerza interior para controlarte. [...]
[…] Tomamos lo que queremos cuando queremos (ahora) y dejamos para mañana lo que no queremos afrontar hoy. [...]
[…] triunfar en una no significaba poder excederse en la otra. [...]
[…] Tu parte racional te fija un curso de acción para que lo sigas, pero tu parte que sufre tentaciones decide cambiar el curso en el último momento. [...]
[…] tus decisiones están motivadas por tus objetivos a largo plazo [...]
[…] Un estudio descubrió que jugando a un videojuego se liberaba tanta dopamina como si se tomaran anfetaminas, y este subidón de dopamina es lo que causa que los ordenadores y los videojuegos sean tan adictivos. [...]
[…] Un optimismo poco realista nos hace sentir bien en el momento, pero nos aboca a sentirnos mucho peor más tarde. La decisión de cambiar es la máxima gratificación instantánea que existe, nos hace sentir bien antes de haber hecho nada. [...]
[…] Un plan mejor es asegurarte de que el cuerpo esté bien alimentado con productos que te aportan una energía duradera. [...]
[…] Vivimos en un mundo de tecnología, anuncios y oportunidades a todas horas para hacernos estar deseando cosas constantemente que pocas veces nos satisfacen. [...]

[…] Por último, debes tener la mentalidad de un guerrero. El dolor y el esfuerzo asustan a la sociedad moderna. [...]
[…] objetivos principales podemos nombrar: Ganar fuerza. Ganar potencia. Ganar masa muscular. Ganar resistencia. [...]
[…] objetivo del entrenamiento es mantener un metabolismo saludable, construir músculo e impactar las hormonas de manera favorable. [...]
[…] No podrás cambiar tu cuerpo si no cambias antes tu mente, tu forma de pensar.  El primer ‘músculo’ que debes trabajar es tu cerebro. [...]
[…] Necesitas velocidad, fuerza, explosividad, resistencia, equilibrio…, debes ser un atleta completo, y evitar la especialización. [...]
[…] fin último de saber luchar es no tener que hacerlo“. [...]
[…] Entrenamientos aleatorios generan resultados aleatorios. Por este motivo, si buscas resultados concretos, debe haber cierta lógica y programación en tus entrenamientos. [...]
[…] Entrena para vivir más y mejor, no para quemar calorías. [...]
[…] En general la gente busca objetivos como bajar de peso o parecerse a la modelo de alguna portada de revista. Sin embargo, estos son simplemente resultados que obtendrás al perseguir los objetivos principales [...]
[…] Cómo te ves en el espejo es importante, pero más importante es lo que tu cuerpo puede hacer. [...]
[…] Como decía Tyler Durden en el Club de la Lucha, “¿Cuánto puedes conocerte realmente si nunca has estado en una pelea?” [...]
[…] “Juzga a un hombre por sus preguntas más que por sus respuestas” .- Voltaire [...]
[…] “Deberías ser capaz de salvar tu propia vida. Deberías poder nadar una buena distancia, correr rápido en caso de emergencia, levantar tu propio cuerpo varias veces (dominada) y saltar una altura razonable” .–  [...]
[…] ¨Un ser humano debería ser capaz de cambiar un pañal, planear una invasión, despedazar un cerdo, hacer una barca, diseñar un edificio, escribir un soneto, llevar la contabilidad, levantar una pared, expresarse en otro idioma, arreglar un hueso roto, confortar a un moribundo, obedecer órdenes, dar órdenes, cooperar, actuar en solitario, resolver ecuaciones, analizar un nuevo problema, esparcir estiércol, programar un ordenador, cocinar una comida sabrosa, sufrir con entereza y luchar eficientemente. La especialización es para los insectos¨.  Robert A. Heinlein [...]